克服备考疲劳的建议

1.建立短期激励制度

根据你的计划和要完成的工作，把大目标拆分成几个小目标，针对不同的困难目标设定不同大小的短期奖励。每个人都有自己想要的东西，可以是电影，可以是旅行，可以是手机，可以是电脑，可以和自己想要完成的事情挂钩。

例如:

认真读完一章，奖励自己看了一部电影

坚持一周每天晚上学习2小时，奖励自己出去吃饭

4月份，我通过了所有考试科目，并奖励自己一部iPhone

这种短期激励一方面可以控制自己的消费行为，避免放纵，另一方面也有助于控制自己的行为，更好的完成计划。

2.直面压力

压力和负面情绪是人们拖延的主要原因。因为它们都让大脑感到不舒服，大脑会尽力让自己舒服——放纵无疑是最好的办法。

分享一种缓解压力的方法，叫做A4纸排气法。具体操作如下:准备一张空白色A4纸和一支笔。什么都不做，把带来压力和负面情绪的事情一件一件写在纸上，然后写下可能的解决办法。

你会发现，即使你还没有开始做什么，只要把它们写下来就可以大大的解脱了。面对压力最好的方式不是逃避，而是直接面对。

3.学习任务应该适度

很多人喜欢把要做的事情都写下来，列个清单，恨不得一下子全部做完。其实这是对我们热情的特别打击。

为什么？因为巨大的任务突然出现在我们面前，我们根本看不到完成的希望，这让我们感到压力很大。如果你不知道如何面对压力，结果往往会走向事情的反面——放弃自己。

意志力的提升是循序渐进的，不能指望一口就胖。一开始，最好不要给自己太多的目标和任务。更容易坚持下去，而不是从最简单的开始。

比如一开始给自己少量的学习内容，然后每天适当增加。这就要求自考考生尽可能的扩大复习周期，因为每次考试都还有很多要复习。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！