自考高考过程中，很多考生会因为心理压力而失眠，注意力不集中。经常失眠、注意力难以集中的考生可以尝试以下方法。

1.关于失眠问题的建议

不要强迫自己睡觉，不要强迫自己躺在床上给自己今晚失眠的心理暗示。解决失眠问题最简单的方法就是睡觉后关灯，躺下仰卧，舒服的深呼吸，然后慢慢呼气。默默对自己说:“放松，放松，马上睡着。”。这样做的目的是用不引起情绪激动的文字和图片反复占据自己的思想。用这个方法催眠，不要急躁，不要急于求成。如果失眠严重，必要时考虑在医生指导下服药。

2.面对复习时注意力不集中的暗示，

当你不注意的时候，与其努力学习，不如放松一下。当你放松下来，回到办公桌前，你会发现你的注意力比以前好了很多。有的考生复习累了，很难在这种状态下集中精力。这时候要调整心态，通过做一些轻松的题目来放松自己，同时增加自信。与其做难的或者有偏见的题目，不如从易到难，这样才能提高自己的精神状态。

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