虽说现在这个阶段学习尤为重要，尤其是备战专升本的同学们，但是可千万别忽略日常生活中的一些小事儿，往往一些生活上的琐事很容易影响你的学习情绪，从而导致学习效率不高，最后的成绩也是不理想。

尤其是睡眠的质量，睡眠质量差的人情绪一般都不太好，那对于学习是非常不好的，那么，如何提高自己的睡眠质量呢？

1. 适当的锻炼

俗话说，身体是革命的本钱，适当的锻炼身体，不仅可以放松心情、缓解压力，还可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。

但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

2. 选择舒适床品

一张舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但对于住学校宿舍的学生党来说，硬床板才是标配。不过你还可以给自己一个舒服的枕头，也可以经常把被褥拿出来晒一晒，一床吸收了阳光味道的棉被也容易带来一场好睡眠。

3.泡澡或泡脚

事实证明，睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。对于住学校宿舍的学生党来说也许泡澡不太现实，但泡脚还是很容易实现的，不要犯懒，泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。

4.远离提神饮料

咖啡因是有效的提神物质，很多小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔喝一喝可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。

5.白天不大睡

当你白天感到疲倦的时候，可以小憩，但千万不可任性大睡。建议大家复习记忆重要的科目的时间最好安排在早上。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上，这样才能确保作息不乱，利于良好睡眠习惯的养成。

希望同学们都能够有一个好的睡眠质量，考上自己心仪的本科大学，加油！

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！