专升本考试关系到广大专科生们的前途与未来，每一位考生都会积极准备，认真对待，但是俗话说“关心则乱”，很多考生都在准备考试过程中逐渐被焦虑紧张的情绪左右，使得我们的备考效率和效果大打折扣，让我们变得僵硬而无法思考，忘记了本已掌握的内容，甚至开始怀疑自己的进步和答题。那我们应该怎么去缓解焦虑，让压力变成鞭策我们的动力呢？

相信考生都会觉得自己有这样的状态，那么接下来就是如何解决这样焦虑状态呢?

第一，充分准备。很多的考前焦虑是由于考生没有准备好面试而引起的。事先不为面试做好学习和复习的准备，等到考试时自然会觉得心虚或没有自信，从而引起焦虑。学习在于主动和自觉，只有准备充分了，考生才能在面试过程中感觉到顺手和自信，然后取得好的成绩。建议考生关注自己面试的时间，做好时间纪录，制定属于自己的面试规划，并坚持执行，给自己足够的时间来提高相关能力以及通过模考来测试自己的学习程度。

第二，训练技巧。在日常学习训练中确保训练考试技巧，要懂得如何高效高质的回答问题，考生一定要仔细阅读题干要求，考虑题目提供的所有信息，并在回答之前拟好提纲。这些考试策略不仅能节约时间，同时还能帮助你进入到一种自信、准备充分的面试状态，从而在一定程度上帮助你缓解考试焦虑。

第三，制定日程。对考试的期待会引起考前的压力和紧张，通过制定一份考试的日程安排，能帮助考生在一定程度上克服面试的恐惧。每天早点起床，别让自己匆匆忙忙引起紧张;吃一份健康的早餐唤醒你的大脑，保持训练中所需的营养;花几分钟回顾几道习题，让大脑开始运转。

第四，学会放松。考前焦虑会引起考生一系列的精神、情绪和身体上的问题。当你发现自己开始烦躁、慌乱或者不安时，可以采取一些方式让自己冷静下来，例如缓慢地深呼吸，放松你的肌肉，想一些积极的事情。学会从身体上和情绪上冷静地对待面试焦虑，可以让你的心率逐渐减慢恢复正常，从而继续专注于面试本身。

第五，保持积极的态度。个人自我价值并不取决于某一次考试。考试的压力是普遍存在，如果总想着如果自己这次面试失败了怎么办，那么你的考试焦虑只会更加严重。相反，将注意力放在积极的事情上。想象一下你会成功，回想一下你学习得多么努力，你完全有能力搞定这次考试，这样你的自信心可以加强，考前焦虑则得以削弱。

同学们只要合理调整心态，积极训练，提升能力，考试就会变的简单。俗话说“难者不会，会者不难”，只有能力做基础，考试上岸指日可待。在这边西培祝愿大家都能够考上自己理想的院校。

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

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