专升本复习到现在,你是不是一看书就紧张?翻开书有不知道该从哪看起?......一切的原因都归结于你的心态没有放平,心态摆正了才能在复习阶段轻轻松松领先于别人!
心理调适篇
1、睡前很困,但入睡困难
很多考生越临近考试,睡眠越差,他们白天学习明明很累很辛苦,到了晚上也极度困乏,但一闭上眼,反而睡不着了,越睡不着就越烦躁不安。
解决之道:接纳现状
在这个阶段,入睡困难是极其正常的现象,顺其自然,接纳现实才是王道,自己吓自己就太不应该了。躺在床上闭上眼,大脑还在不停地工作,总是患得患失,想入非非,当然无法入睡。
建议闭上眼后什么都不要想,进入无意识状态。没有心事了,入睡自然就容易了。也可以尝试一下听听平时听了就要打瞌睡的音乐、书籍等,发挥一下手机音乐软件、听书软件的作用。
有时候回到家里,偶尔一觉醒得太晚,就会抱怨自己,对睡懒觉很自责。其实完全没必要,偶尔睡懒觉是对睡眠不足的补偿,这是理所当然的事情。
2、一有杂音就会分心
有些考生在复习阶段容易分心,外界一有杂音就会影响自己复习,注意力难以集中,越想专注越静不下心来学习,导致情绪烦躁不安。
解决之道:坚持运动
学习易分心也是内心紧张的表现,往往想集中注意力学习,却总是事与愿违。这时候首先要平复自己的心绪,如果分心了,就先让自己从学习中转移出来,不要对自己的分心太纠结,允许自己的思绪短暂的“神游”,避免让自己的情绪烦躁。
另外,运动可以缓解焦躁不安的情绪,要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习”。
3.复习效果不明显
很多同学到了这个阶段都会遇上高原期,很努力,但越努力,复习效果却越不明显,随之而来的就是紧张和烦躁,自信心受到打击等。
解决之道:高效率学习
越学越努力,越努力成绩越上不去,这其实也是科学规律。因为越临近考试,心理压力越大,往往会把自己的学习计划安排得过多过满,以为只要完成了学习计划,学习效率就能提高。
其实学习也要遵循规律,根据自己的学习状态,不断调整学习计划。
备考湖南专升本的同学,如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助,可以在文末留下你的联系方式,或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu,我们将为您答疑解惑~
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