下面为大家介绍几种常见的“心理调节小方法”，希望帮助大家在考前将自己的心理状况调整到最佳状态：

1. 赏花种花

我国著名作家老舍觉得养花既锻炼身体,又有乐趣,还可以看到成果,自然就成爱好了，老舍是这么评价养花的：有喜有忧,有笑有泪。

这样既转移了焦虑的心情，也可以直接接触到大自然的馈赠。

2. 泡热水澡

热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用。

睡眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡，能够促进睡眠。

这半个小时，比起你在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。

3. 运动和健身

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。

4.音乐调节

音乐调节就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡;

在紧张学习了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

5.想象

古代诗人常常在想象和写诗过程中抒发心中郁闷，进而排遣内心积压的不快，浮想联翩中仿佛置身另一个世界，内心得以超脱和升华。

这种方法也是不错的。

最后，祝大家都能升本成功！

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

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