说起熬夜，不知道何时开始，这个词变成了勤奋刻苦的代名词，我昨晚熬夜看书复习，我昨晚通宵工作写计划书，这份成绩是我每日挑灯夜战所得…无论工作或学习，似乎只有通宵达旦才能有所作为。

可是熬夜学习真的能让你的学习进度得到提升么？答案是不能。熬夜、通宵，你除了得到了表面的勤奋刻苦标签来满足了心理的自负外，没有任何作用。

1、为什么我们需要充足的睡眠？

因为我们在清醒时，细胞会消耗我们一天中产生的能量，这些能量会分解出各种有毒副产品，如果不被及时清理掉，大脑就会超负荷运转，出现诸多不良反应。而只有在入睡的时候，大脑里的修复系统才会被“激活”，代替我们清理这些代谢物。

而你在大脑需要“消化”你这一天让它所“吃的食物” 时继续让它超负荷工作会造成什么样的影响？焦躁不安，记忆力下降，反应迟钝等甚至会危及到身体的健康。

2、专升本复习，完不成学习计划，不让熬夜还能怎么办呢？

熬夜是不可能熬夜了，生命比较重要。那么不妨早起学习。原本每天七八点起床，打着哈欠急急忙忙穿衣洗漱。不如早二三个小时起床，整理好自己一天的精神早早进入学习状态，清晨和深夜一样，你可以做任何你想做的事情，而且早上的空气还更清新美好。同样效率也会更高更好。

如果有迫不得已需要熬夜的时候，应该如何将身体上的伤害降到最低呢？

熬夜过程中一定要多注意补水，多喝水多吃水果，另外可以适当吃一些滋补性食物，但是也要注意不要过量。毕竟人的身体对于营养也是吸收有限。

熬夜过后最好的补救方式就是“把失去的补回来”中午适当午睡。在专升本学习时学会劳逸结合，闲暇之余运动一下跑跑步做做运动也是非常好的。同样也是摆脱学习压力的好方法。

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

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