焦虑是一种很常见的心理，而有一个良好的心态才是考试取胜的重要法宝。下面，湖南专升本网分享给同学们几个调整心态的技巧能够帮助考生调整到最佳状态。

1、保持平常心

无论考得如何，都应保持一颗平常心。坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终能够收获人生最美好的果实。临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上本科，考入理想中的学府。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

2、要有自信

不管你是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。如果自信不一定能让你成功的话，那么丧失信心就一定会导致失败。在考试前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。

3、扎实走好每一步

淡化对专升本考试的神圣感，集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

4、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的和相互促进的。考场遇到同学面带微笑，打打招呼，遇到监考老师面带微笑，主动问好，这样在不经意中就能消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接专升本考试是非常必要的。挑灯夜战致使睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要放松大休，停止复习，这也会适得其反。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会被打乱，心理就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

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