进入到冬天之后，有些同学总是感到很困，尤其是看书的时候，还没看几页就感觉要睡着了。面对这种情况我们应该怎么办呢？

首先，了解自己的生物钟。把较难得学习任务段安排在精神和身体状态最佳时刻，在每天“犯懒犯困”的时间段，看一下自己比较感兴趣的科目，这样能够快速的提起精神，也能有效的利用时间。

其次，要坚持锻炼身体。每天晨跑有利于激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑。虽然学习的时间很紧张，但是应该保持每周至少3小时的锻炼时间，让身体肌肉处于活跃状态。

第三，要健康饮食。多食碱性食物，增加维生素的摄入，保证每天1.5至2升饮水量，15-25克蛋白质的摄入量，足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，鸡蛋、鸡胸肉等都是富含蛋白质的食物。

第四，在空气流通的环境中学习。很多时候我们感到困倦是因为空气不流通，在空气流通的环境中学习，多呼吸新鲜空气，可以让大脑得到充分的氧气。如果条件达不到，也可以尝试在犯困的时候，多做几个深呼吸哦。

最后，要注意适当休息。除了保证晚上的睡眠时间之外，中午进行半个小时到一个小时的午休，下午的精力会更充沛哦！需要注意的是，午休的时间不宜过长，否则不仅效果达不到，还会影响到晚上的睡眠。

希望这些内容能够帮助到大家。

备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

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