不少人谈考色变，主要是担心自己复习的不够好，考试出的会不会很难，此外还有家长老师关注的目光。这使得有些考生总是设想失败的结果，于是越来越紧张。与其将担心放在不确定的事上，倒不如抓紧此刻当下你能做的事。

面临考试，对考试结果有过高期望，又担心自己达不到，压力大到一定程度，会引起躯体不适等一系列症状，如记忆下降，精力不集中，注意力分散；情绪方面则表现为容易暴躁、胆小、不安紧张；有时也会伴随心慌、头痛、尿频、腹泻、失眠等。通常来说，考试焦虑是以对考试成败过度担忧为主要特征，以防御或逃避为行为方式，通过情绪反应表现出来的一种心理状态，一般会随着考试结束而消失。

小编教你如何舒缓紧张情绪，轻松备考和应考。

关注自己的目标。

当我们深处焦虑的时候，做事情的出发点，往往在无意中就变成了为缓解自己的焦虑，从而忽略了真正的目的。

给负面情绪找个出口。

负面情绪堆积在我们的身体里，就像是垃圾，长时间存在，当然是百害无一利，所以要定期清理。而清理的方法，是表达出来，而不是“埋起来”。

增加自身能力，变消极暗示为积极暗示。

例如，将“一旦噪音多我就发挥不好”变成“如果周围声音小一点，我会发挥的更好”。看似差不多的话，其实差很多。

轻装上阵，小编助你顺利！

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