距离2018年湖南普通专升本考试仅有11天了，是否感觉还有很多知识点没看，是否一看书就紧张？翻开书有不知道该从哪看起？……其实这一切的原因都归结于你的心态没有放平，只有摆正心态才能在冲刺阶段轻轻松松领先于别人!

    复习篇

    保持正常的复习节奏

    不要误解冲刺是拼尽全力，认为冲刺复习就应该来点儿有难度的，主抓那些平时没有复习到的内容，甚至挑战一些偏题、怪题，总担心自己还有哪些没复习，还有哪些不会做的。殊不知，正是因为冲刺时间之宝贵，才更应该把重心放在备考的核心区，巩固和消化最可能考到的内容。 郑重提醒大家：冲刺复习不要被偏题、怪题所累！务必保持正常的复习节奏。

    关注基础知识

    其实考试内容大部分题目难度适中，当然，肯定会有难题啦，不然不足以呈现“选拔”的意义。这当中很多都是“正常”的难题，同学们通过一定的努力完全能解的出来，真正的“偏、怪”题出现的概率实在太小。可见，有难度不等于存心刁难，大家大可不必去理会那些过分晦涩的题目。保持正常的复习节奏就好，重点依然是基础知识。

    多做中等难度的题

    考试大部分都是难度适中的“中档题”和基础题，它们才是构成试卷主体的核心内容，也是得分的重点。要想拿到试卷上的绝大部分分数，还是要把重心放在那些平时被我们复习烂了的“大路货”上。不过，关注基础知识不等于停留于浅层复习，而更应关注对基础知识的理解和运用，能够透过现象看本质、举一反三。关于一个知识点，无论怎么变换考法你都能会做，这才算真正复习到位。

    冲刺阶段，要想保证学习效率，最好多做难度和自己水平相当的题目，既有成就感又能提高解题能力。太简单的题目尽量少做，以免浪费不必要的时间。太难的题目也不要过多地去碰，短期内不会有太好的效果。但是当你把中等难度的题目做熟练之后，你自然会发现，原来很难的题目已经不那么难了，这是因为你的解题能力得到了锻炼和提升，这才是做题的意义所在。

    心理调适篇

    1、睡前很困，但入睡困难

    很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。

    解决之道：接纳现状

    在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，顺其自然，接纳现实才是王道，自己吓自己就太不应该了。躺在床上闭上眼，大脑还在不停地工作，总是患得患失，想入非非，当然无法入睡。建议闭上眼后什么都不要想，进入无意识状态。没有心事了，入睡自然就容易了。也可以尝试一下听听平时听了就要打瞌睡的音乐、书籍等，发挥一下手机音乐软件、听书软件的作用。

    有时候回到家里，偶尔一觉醒得太晚，就会抱怨自己，对睡懒觉很自责。其实完全没必要，偶尔睡懒觉是对睡眠不足的补偿，这是理所当然的事情。另外，平时睡不好的同学也可以暗示自己，睡不好没关系，回家可以好好补，这样就会慢慢让自己把注意力从入睡困难中转移。

    2、一有杂音就会分心

    有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习，导致情绪烦躁不安。

    解决之道：坚持运动

    学习易分心也是内心紧张的表现，往往想集中注意力学习，却总是事与愿违。这时候首先要平复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自己的思绪短暂的“神游”，避免让自己的情绪烦躁。 另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习”。

    保证每天10—20分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对抗赛。

    3.复习效果不明显

    很多同学到了这个阶段都会遇上高原期，很努力，但越努力，复习效果却越不明显，随之而来的就是紧张和烦躁，自信心受到打击等。

    解决之道：高效率学习

    越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。因为越临近考试，心理压力越大，往往会把自己的学习计划安排得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。其实学习也要遵循规律，根据自己的学习状态，不断调整学习计划。 另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时如金，自觉地放弃休息时间。

    实际上，学习效率低下、学习状态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤奋≠成功，有张有弛才能坚持到最后。因此，每天一定要抽时间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时候不要想着学习，要快乐地锻炼，心理暗示自己，“我现在的运动快乐了，接下来的学习就高效了。快乐运动=高效率学习”。

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