专升本备考，极大的压力不仅能带给我们动力，同样也能带给我们阻力。如何管理并远离这种消极情绪，让复习更高效。小编分享管理情绪的四个建议，希望考生能够调整紧张焦虑的情绪。

1.养成良好的运动习惯

运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动——跑步、 体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情 都能收到立竿见影之效。

2.保证合理饮食

对于饮食，别凑合。凑合饮食不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以专升本人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。

聪明的人能够做到劳逸结合，提高效率;了解自己的生物节律和情绪周期，能把自己的潜能充分发挥出来;保 证充足的睡眠和合理的饮食，为专升本成功做好充分的准备。学会合理调控情绪，成为情绪的主人，这不仅仅是对专升本，同时对以后的人生路也是大有裨益的。

3. 养成每天总结“好收成”的习惯

每天都让“收获感”激励着进步：例如，今天记住了什么概念，对哪些知识有了新的理解，领悟到了什么样的解题经验等等。这样，你会感到自己每天都在进步， 每天都没有虚度，并且，你又再次温习了今天复习的内容，加强了记忆。而自信、热情和兴趣也将在每天的成 就感中不断拔节生长。

4.坚持选择，不为所动

对于外界影响，首先还是要坚定自己专升本的决心， 可以幻想一下考上本科后的美好生活。其次就是要保证每日的作息，不要因为没有人陪着学习就不看书，也不要因为事务繁忙就不看书。即使再辛苦再忙，也要记得每天有一定的时间复习。

　　备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

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