专升本备考，紧张地复习计划，会让你头昏脑涨，复习无法按计划进行，如何让头脑保持清醒，高效率的学习？小编推荐常见的一些保持头脑清醒的食品给大家，摆脱专升本头昏脑胀综合症！

食品一：豆类铁质

豆类铁质是产生人体能量的主要介质，缺铁的后果我们都知道——贫血，贫血会使人感到头晕，乏力。在备战专升本期间，建议每天早晨可以喝一杯五谷豆浆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

食品二：菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

食品三：香蕉

香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

食品四：草莓

草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

食品六：燕麦片

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

食品七：可乐咖啡饮料

可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力蓄力学习的人来说，可以起到提神的效果。

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