什么是成功的人？就是今天比昨天更有智慧的人，今天比昨天更慈悲的人，今天比昨天更懂得爱的人，今天比昨天更懂得生活美的人，今天比昨天更懂得宽容的人。只要今天的你，比昨天的你优秀就是一种成功。专升本考试临近，这个时候，谁能稳住就能获得最后的胜利。以下三个方面或许能够帮到你。

01 心理状态调节

专升本考试前，不少考生会出现各种各样的心理问题，考前失眠、心里紧张、焦虑、压力过大等情况是最常见的。那么，应如何避免和缓解这类情绪？首先，你一定要注意劳逸结合，保持健康饮食，要保证充分的休息时间，且要在避免激烈运动（如打篮球、踢足球等）的情况下适当锻炼身体，令身体得到舒缓、精神得到放松。对于考前焦虑，实际上，适当的焦虑有助于考生获得更好的成绩，但过度的焦虑却适得其反。过度的焦虑和紧张往往会表现出失眠、食欲不振、饮食时引起肠胃反应等症状，这要引起你的充分重视。

紧张、焦虑等情绪本身是因为考生对自己的不自信而产生的，过度担心“考不好”或“令父母、老师失望”等情况出现，从而导致了紧张和焦虑。你不要有这些方面的忧虑，应当坦然面对专升本，适当减少精神上的压力；另一方面，导致紧张、焦虑等情绪主要还是因为你对自己的知识储备不自信，对于这类考生，应当多与老师沟通，做好知识点复习。

02 身体健康

你应多吃一些清淡、易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物，例如鸡蛋、鱼类、牛奶、猪肉及季节性蔬菜等。春季正是各种疾病的高发期，你要重点预防胃肠道疾病、感冒和高烧，避免食用容易导致这些疾病出现的食物如油炸类食品，此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要尽量少吃，减少对呼吸道的刺激，多饮热水。日常多开窗通风，做好消毒措施，饭前便后勤洗手，注意饮食卫生，预防传染病的发生。

03 考前压力释放

1、匀速呼吸法

这个方法主要是让你自己调整呼吸节奏，先呼气，然后再吸气，吸气的时候肚子是鼓得，是进气，呼吸的时候肚子是瘪的，是吐气。通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几次，呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。

2、积极暗示法

大脑本身有很大的能量，只是很多时候无法挖掘出来，考前紧张的时候，就运用匀速呼吸法，在每次呼气的时候都告诉自己：每次呼气，焦虑、紧张都会随着呼气而渐渐消失，每次吸气，都会更加的放松。

3、沟通释放法

如果你在备考期间极度焦虑，可以选择自己的班主任或者是父母和朋友进行交流，好朋友能够给予支持，父母能够给予关爱，班主任能够给予学习方法的指导，通过这些交流也能够让你的焦虑或者紧张情绪得到缓解。

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