面对即将到来的专升本考试，很多同学都会有压力，所以今天小编就来给大家分享几个减压的方法。

1.情绪波动顺其自然

考试前强烈的情绪波动是正常现象，有时甚至会感觉郁闷、愤怒、焦虑、脆弱等也没有什么大不了的，它们不会持续很久，一切都会过去，没有必要在出现这些情况时惊慌失措。

2.学习休息找到平衡

考试前一晚看看课本当然是可以的，但也要保证得到最好的休息，告诉自己，只要自己尽了最大的努力，一定会有满意的答案的。只有能在复习和休息之间取得平衡，才是最有效率的。

3.利用资源智慧沟通

“沟通可以解决一切问题，如果不行，那就多沟通几次”。有些话如果不想跟父母说，不论是考试前还是考试后，都可以通过社交软件、求助热线拨打匿名电话与那些专业的会聊天、会缓解人压力的“陌生人”求助、交流、沟通。

4.屏蔽外界平静内心

虽然沟通很重要，就寝前一小时，小编还是建议考生关闭所有带屏幕的电子玩意儿——躺在被窝里拿着手机跟小伙伴讨论明天的考试，这觉还能睡得着吗？这心还安得下吗？

5.转移注意忘记紧张

如果你处于极度紧张焦虑状态，就要采取精神转移法。迅速转换情绪的办法有：看一部轻松的或者恐怖的电影（切记千万不要看文艺片，会影响到你写作文的思路的），读几个有趣的故事，上网看一些滑稽视频。

6.回忆美好寻找安全

如果你认为第五条不适合你，那么不妨来想一个轻松的记忆，想想那时候的美好，尽量回忆更多的细节，这样把这个记忆储藏在脑海一角，在感到焦虑时可以把思绪转移到那个安全的角落。

希望这些方法能够帮助到大家。

　　备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信lezhen_edu，我们将为您答疑解惑~

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