专升本复习中，很多考生的精神压力常常比较大，为了更好地复习备考，考生们学会给自己减轻压力是十分重要的。

01 利用语言的暗示作用

被不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。

语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用。

02 保持一种积极乐观的心态

不要关注结果，要注重过程。专升本的复习备考过程也是非常锻炼人的一个过程，不管结果怎样，过程本身就非常有价值。

水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，总是会有所收获，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来。

03 建立良好的学习计划

惰性是人类难以避免的性格缺陷，在考生的备战过程中很容易毅力不足或者没有计划性，这一点绝对是专升本的最大忌讳之一。

因此，制定一个合格、科学的学习计划，并严格依照此进度安排进行复习是最高效也是最有用的一种方法。

04 尊重情绪规律

人是有生物钟和生物节律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午头脑好，其实情绪也一样有它的节律。

同时，人的情绪变化也是有周期的，建议考生需要在不同的时间做一些跟自己情绪相投的事情，比如，你的最佳学习时间是在早上，那么，你就在以最饱满的状态去学习等，把不同时间的不同情绪所应做的事情分好，也会大大提高自己的学习效率。

学会给自己减压，给自己一个健康备考的心态，对于提高备考效率同样十分重要。

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