“高原反应”一般会有这样一些表现：思想压力大，内心焦虑;进步不明显，觉得自己没有提高，没有自信，身心疲惫;自我感觉良好，觉得自己胜券在握，浮躁，沉不下心，效率低下;破罐子破摔，觉得自己没有努力的必要。“高原反应”的产生，可能存在以下几个原因。

一、不了解自己，无学习计划

不了解自己的兴趣及优势特点，时间和精力不能科学分配，很容易拖延，陷入焦虑之中。有的学生在专升本复习过程中缺少学习计划，“别人考我也考”，“当一天和尚撞一天钟”，没有深刻认识到考研、考公的学习复杂性，哪一个环节做不好(如什么时候开始复习政治?英语、数学或专业课等时间分配是否合理?零碎时间如何利用?情绪垃圾如何清除?最后阶段如何冲刺?……)，都会影响复习进度，不预则废。如果学习计划不科学，长此以往也会出现身心疲惫，导致“高原反应”。

二、学习基础弱，方法不科学

很多学生英语或者专业课基础不好，在复习过程中，随着知识的深度和广度增加，越来越多的知识点“消化不良”，导致“精神疲惫”，学习压力越来越大;学习时间和精力投入不足，导致知识掌握不扎实。另外，还有一部分学生不会学习(不会预习、不懂记笔记、不及时复习)也是重要原因，被动学习，机械记忆，死记硬背，事倍功半。学习方法不科学，会导致“高原反应”提前出现。

三、不劳逸结合，不会主动休息。

“网络时代”、“信息社会”、“碎片化学习”，几乎每个年青人都被信息的海洋所包围，被动陷入了无穷的诱惑之中。很多缺乏自制力的大学生被手机、电脑消耗掉了大量宝贵的学习时间和精力。即使累了，躺在床上要休息了，顺手打开手机，精彩的网络世界重新促使多巴胺分泌，让人“忘记”疲惫，熬夜到深夜一两点(据不完全数据统计，至少40%的大学生晚上十二点以后睡觉)，从而让人深度疲惫。时间久了，大学生就会精神不振，记忆力明显降低，不知不觉便没了学习动力。理想再远大，如果不能劳逸结合，不会主动休息，就会出现“高原反应”。

四、缺少体育锻炼，缺少科学用脑。

专升本一项艰苦的脑力劳动，成百上千个知识点需要每一个考生花费巨大的精力消化、吸收，进而学以致用，在考试中取得好成绩。只有睡眠是远远不够的，更重要的是要养成体育锻炼的好习惯，促进新陈代谢，保证大脑清醒。

而现实中很多高校的大学生“懒散拖延”，即使知道锻炼身体的重要性，也缺少积极主动锻炼身体的习惯，致使身体素质不佳，无法应对高负荷的脑力劳动。更何况科学用脑更是一门学问，包括吃什么、喝什么都有讲究，而很多学生把精力放在了恋爱或网游等娱乐方式上，对科学用脑掉以轻心。这都是“高原反应”产生的原因之一。

总而言之，几乎各个层次的学习者都会出现“高原反应”，我们应该端正学习心态，知己知彼。“发现问题不可怕，关键是要找到解决问题的方法”。

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