在脑科学领域，专升本学习者出现“极点”如同运动科学中所说的运动员在长跑中会出现“极点”一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。升本党可以从如下几个方面调整认知，以一个良好的学习心态去克服“高原反应”。

1.正确归因，知难而进

既来之，则安之，失败总是有失败的理由，而成功者规律相似。不要轻易给自己找理由逃避学习、逃避压力，而应该主动了解时代发展背景、就读专业培养计划及就业前景、自己的现实情况，要清楚本科教育其实是通才教育，要主动完善自己的知识结构。遇到挫折，正确归因;遇到困难，学会具体问题具体分析，知难而进。特别要指出，任何兴趣都是后天培养的，任何问题也都是有办法解决的。要有危机意识，未雨绸缪。

2.挑战本能，科学记忆

每一个学生都希望能记住每一个知识点，这可能是一个挑战。因为大脑的本能就是遗忘，虽然你的大脑非常善于将你学到的东西长时间地保存在脑中，但当你需要的时候，这些信息并不总是那么容易想起来。科学研究发现，人类使用一些记忆技巧可以帮助提高记忆力。如树状记忆法，就是将学科知识点分成几个模块，然后在模块中进一步细化知识点，将其分成几个部分，再去记忆那些小部分，最后把小部分结合起来，就是大部分;大脑思维导图记忆法，我们可以理解成一张蜘蛛网图，它是层层扩散、层层递进的，一本书的框架和精华，可以浓缩成一张A4纸的思维导图，这个方法很有效;记忆不能缺少联想，联想记忆法是指在记忆的时候，通过联想可以记忆与该事物相关的其他事物，辅助记忆。有些学生喜欢“死记硬背”，这其实也是一种方法(学习的三重境界：记忆、理解、运用)，这更要集中精力，借助一切手段辅助学习。

3.集中精力，多管齐下

凡事就怕认真二字。在备考过程中，只要发现其问题所在，摒弃杂念，集中精力解决，几乎没有解决不了的。面对困难和挫折不逃避，只要有心，没有过不去的坎。在当今网络信息时代，丰富的网络资源，便捷的交流方式，可以极大满足学生的求知欲和社交需求，这就需要大学生与时俱进的掌握新时代的“学习工具”，“如虎添翼”，而非“为虎作伥”。如果有知识点没听懂，要抓紧时间解决，不要使问题成堆，日积月累，必然望“山”兴叹。

4.锲而不舍，水到渠成

驽马十驾，功在不舍。愚公移山的精神告诉我们，只要功夫到，没有一门功课是难的。我们希望每一个学子提高学习效率，在竞争中胜出。另外，专升本都是一场孤独的战斗，所有与考试范围内的重点、难点的搏杀都需要自己来完成，心里没有压力是不可能的。适当的放飞自我，转移注意力，例如体育锻炼、保证睡眠、品尝美食、抖音快手、听纯音乐、看场电影等，都有助于缓解压力，因人而异。贵在自知。贵在自觉。

各位升本党们，如果在学习过程中出现“极点”了，不用过分担心焦虑，只要改变消极观念，学会劳逸结合，悦纳自我，重振旗鼓，奋斗吧，升本党!

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