专升本考生在备考时，经常容易陷入拖延症，导致复习进度停滞。那么，考生们应该如何改善自己的拖延症呢？不妨试试这几种方法。

01 给自己定时

很多人之所以存在拖延症，就是因为时间太多了，从而助长了他们的惰性，把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。所以，给自己定时是克服拖延症的一个好方法。

你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。逼自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，从而克服拖延症。

02 消除所有干扰

所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具。

为什么要关掉所有干扰呢？因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。

因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施，具体可落实到去自习室或图书馆复习的时候不要带手机。

03 制作每日待做事件清单

可以落实到用便利贴贴在醒目的地方，提醒自己今天的主要任务，比如“记笔记！”“做英语试题！”“看专业书一章！”

04 从最简单的事做起

将任务分割，从最简单的做起，这对于那些有完美主义的同学来说是较好的解决办法。

比如说，单词太难背了，那就先背简单的，很容易背下来之后，你肯定会想，不如顺便背下中等难度的吧！这种给自己正向激励的方法，很容易提高对学习的积极性。

05 从“以后再做”变成“立即行动”

很多具有拖延症的考生经常会说“以后再做”这句话。所以，一定要对这种思维进行隔离处理，再植入“立即行动”的视角，引入与拖延思维相反的思维方式。

即使立即去做让你感到痛苦，但你也要毫不犹豫地立即开始。

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