冬天到了，起床就成了一件困难的事，特别是对于专升本考生来说，复习也变得十分困难。一学习就容易犯困，打瞌睡。为了更高效地学习，考生们可以尝试以下8种防困小妙招！

01 常笑

笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。

02 和阳光玩游戏

美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨在天气好的时候出门晒晒太阳。

03 多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，内向害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼和压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊。

相反地，喜欢安静独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

04 大事化小

一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。

05 打坐

早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行。

06 站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

07 边淋浴边唱歌

洗澡时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

08补铁

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

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