在备考的时候，同学们的复习状态会受到很多因素的影响，需要学会调节，特别是情绪方面，情绪不好复习的效率会很低，那么如何调节状态呢？

一、进行积极的心理暗示

积极的心理暗示是每个人都拥有的一个隐藏的法宝，因此，同学们不妨在复习之前给自己这样一个暗示：“新战斗已经开始了，我要精力充沛地投入到学习中，我将会复习到更多的知识!”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满迎接假后学习，专升本考试越来越近，作为升本人必须迅速排除各种干扰，全程投入，全力以赴，从随意放松转向紧张有序，及时树立拼搏、苦战、坚毅的备考意识。

二、制定目标和计划

同学们应结合自己实际情况，以自己复习的学习实际为基础，进行新的学习计划定位，将目标定在能力所及的范围内，确定为了实现目标而需要付出的行动，并将此目标落实到纸上，贴在每天可以看到的地方，以此来激励自己，计划制定好了，还要在复习阶段内严格按照计划执行，才能达到理想效果。

三、学会调节自己的情绪

如果你某一块肌肉绷紧，时间长了就会感到酸胀，干扰你的注意力，同时会消耗你的能量，当你学会放松，让整个肌肉处于放松状态时，大脑自然会处于专注状态，你会轻松愉快地学会知识，快乐的情绪不仅可以帮助自己提高学习效率，还可以促进与老师、同学的交往。

心理学研究表明，人可以通过调节表情来调节情绪，建议同学们每天早上起床后对着镜子笑一会儿，同时暗示自己：“我今天很快乐!”以此来调节情绪，增强愉悦感。

四、掌握正确的学习策略

学习策略因人而异，早睡早起属百灵鸟型，晚睡晚起属夜猫子型，这是人的基本生物钟，有人上午9点达到能量峰值，有人下午2点达到能量峰值，你可以把最重要的学习内容放在最好状态时学，效率自然会提高，当然，一件事的完成不是靠计划得如何完美，而是靠持之以恒地坚持下去，这个过程未必一帆风顺，但遇到挫折与失败时，要及时调整心态，分析原因，重塑信心，学习需要我们不懈努力，毕竟一分耕耘一分收获。

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