很多专升本考生们不注意休息，总是抓住每一分每一秒进行学习，结果却导致自己的备考效率十分低下。有的考生却过于注重休息，睡得时间太长，导致复习进度落后。所以，对于复习时的睡眠安排，考生们，你们知道自己应该怎么做吗？赶快来看看！

01 饭后不要立即睡觉

很多考生养成了中午午休的习惯，在这里，就要提醒考生们，吃完中午饭后，不要立即午睡。因为立即午睡，影响我们胃肠就刚吃进去食物的消化，很容易加重胃肠负担。所以，建议大家午睡的时候，能够在吃完饭半个小时之后，再去休息。

02 不要睡时间太长

很多考生担心自己睡眠不够，就利用一切时间进行睡觉，白天更是各种的补觉。但却不知道，睡眠过多，会打乱我们生物钟，对胃部造成损伤。并且睡眠时间过长，还会使人易于发胖。

03 睡前不要太兴奋

在睡前，我们尽量保持自己身心和卧室都是一个相对安静的环境，这样有助于我们的身体进入到睡眠状态，也就减少饿了失眠情况的发生。所以，睡前不要听节奏感过于强烈的音乐，尽量听舒缓的音乐；不要情绪大起大伏。

04 睡前尽量不要喝刺激性饮料

很多考生可能喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，这类饮料里都含有能够让人精神亢奋的咖啡因等物质，如果是睡前喝的话，很容易造成入睡困难，影响咱们的睡眠质量，并且还影响第二天的复习。所以，喜欢和浓茶、咖啡等刺激性饮料的考生在晚饭之后，就不要喝了！

05 睡眠时间要保证

一般成年人一天要睡7-9个小时，最佳的睡眠时间是晚10-早6点。所以，建议考生们能够做到至少在晚上11点半之前就上床睡觉，早上6点至7点起床，首先保证睡眠时间，不要因为专升本复习压力，就牺牲睡眠时间。

总之，考生们要好好把握睡眠时间，不宜过长也不宜过短！

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