睡眠能直接影响你的复习效果,湖南专升本考生们要重视起来!

浏览次数:次 发布时间:2022-08-19

很多专升本考生们不注意休息,总是抓住每一分每一秒进行学习,结果却导致自己的备考效率十分低下。有的考生却过于注重休息,睡得时间太长,导致复习进度落后。所以,对于复习时的睡眠安排,考生们,你们知道自己应该怎么做吗?赶快来看看!

湖南统招专升本集训营

01 饭后不要立即睡觉

很多考生养成了中午午休的习惯,在这里,就要提醒考生们,吃完中午饭后,不要立即午睡。因为立即午睡,影响我们胃肠就刚吃进去食物的消化,很容易加重胃肠负担。所以,建议大家午睡的时候,能够在吃完饭半个小时之后,再去休息。

02 不要睡时间太长

很多考生担心自己睡眠不够,就利用一切时间进行睡觉,白天更是各种的补觉。但却不知道,睡眠过多,会打乱我们生物钟,对胃部造成损伤。并且睡眠时间过长,还会使人易于发胖。

03 睡前不要太兴奋

在睡前,我们尽量保持自己身心和卧室都是一个相对安静的环境,这样有助于我们的身体进入到睡眠状态,也就减少饿了失眠情况的发生。所以,睡前不要听节奏感过于强烈的音乐,尽量听舒缓的音乐;不要情绪大起大伏。

04 睡前尽量不要喝刺激性饮料

很多考生可能喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,这类饮料里都含有能够让人精神亢奋的咖啡因等物质,如果是睡前喝的话,很容易造成入睡困难,影响咱们的睡眠质量,并且还影响第二天的复习。所以,喜欢和浓茶、咖啡等刺激性饮料的考生在晚饭之后,就不要喝了!

05 睡眠时间要保证

一般成年人一天要睡7-9个小时,最佳的睡眠时间是晚10-早6点。所以,建议考生们能够做到至少在晚上11点半之前就上床睡觉,早上6点至7点起床,首先保证睡眠时间,不要因为专升本复习压力,就牺牲睡眠时间。

总之,考生们要好好把握睡眠时间,不宜过长也不宜过短!

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