专升本复习过程中，考生们要了解考前饮食总原则，吃好学好，才能更好地提升复习效率。

Part 1饮食安全

避免任何形式的食物中毒。

最好亲自选购食材，制作三餐。食物的做法，要按照自己的体质而定。

如果考生脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜；如果考生消化不好，就不要给吃油腻煎炸；如果考生容易上火，就要吃得清淡一些。

凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。

Part 2能量补给

考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗，需要即刻补充足够的能量，以保证考试过程中大脑所需的充分养料。

让大脑始终保持高速、高效运转，让考试间隙大脑能得到充分的补给，这是饮食必须满足的基本要求，尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这两个要点。

Part 3营养均衡

专升本前切忌乱进补，安排好考前考中营养。

考前大量的进补，容易使考生内分泌紊乱，一不小心还会引起上火等问题。

营养应注意均衡，荤素合理搭配。

专升本考试前及备考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一份肉、两份饭、三份蔬菜和四份水果”，这样的比例比较恰当。

三餐之间的安排要不同对待。

在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。

平时吃饭兼顾饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

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