很多专升本考生在紧张的复习当中忽视了自己的睡眠质量，经常熬夜晚睡，殊不知不好好睡觉对于考生们来说是不利于高效复习的。考生们要熟知日常休息的原则。

一、睡的原则

1、关于午觉

建议有，如果没这个习惯，建议闭目养神，匀速缓慢呼吸，你要给你的肠胃消化吸收的时间，给你的脏腑调养缓冲的时间。时间：13:00-13:45，不许吃饱就睡。

2、关于睡眠

建议23:00准时上床睡觉，22:00结束复习，最晚不要超过24:00。保障7-8个小时。23:00-1:00（子时）胆经当令，修养一身之元气，非常重要，是睡眠由浅入深的关键，一定要睡好。

第二天早晨7:00起床，起来做做热身运动（转转脖子、转转腰、或以下肩膀、膝盖、脚踝等大关节），活动活动关节，通畅气血，再去洗漱，吃早饭。

3、睡觉时注重事项

①热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10-20分钟（冬天必备，缓解疲劳）。

②每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放。

③晚上睡觉之前，对自己一天的复习做做回想，回想今天看了什么，背了什么，把今天一天的复习串一遍。不要想杂事，生活、爱情、事业上的任何事情都不要想，越想越糟心，过完了，上床睡觉。

记住一点，“吃”和“睡”是生命之基，是健康之根，无论专升本的路上还是今后的人生路上，莫不要因为外界的种种而影响了身体，动摇了健康的根基。于外界，办法总会比困难多，要学会给自己施压去达成某个目标，也要学会给自己减压，调整好状态，弓满则断，弓弛则废，张弛有度，功成之日不远矣！

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