很多考生在备考阶段很容易产生较大的精神压力，总是复习着复习着就觉得精神压力很大，很难集中精神复习。那么，面对这样的情况，考生们应该怎样解决呢？

首先，要明确产生问题的原因。

有些考生觉得自己身心压力都很大，可能主要来自两个方面的原因。

01 缺乏自信

很多考生在看到别人复习得比自己快，或者别人啥都会，而自己学得还不太好时，就会焦虑，紧张，觉得自己不如别人，导致缺乏自信。但是，这样的情绪必须克服，试想别人都在精力充沛往前冲，自己却每天被这样的坏情绪影响，结果会怎么呢？

02 太把专升本当回事

由于许多考生把专升本看做人生的转折点，其中还包括家庭等各方面的压力。因此，他们告诉自己"必须成功，不能失败！" 导致自己太过于重视考试，重视复习，一旦遇到问题，自己给自己的压力就增大不少。

其次，就是要想一想解决的办法。

如果还有考生正在经历类似的问题，建议你可以通过下面几个方法解决这个“拦路虎”，提高效率，轻松备考。

01 积极的心理暗示

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。若考生们在复习时不断唠叨“记不住，烦死了”，其结果只会让自己越来越烦。

正确的做法是：做个深呼吸，告诉自己“一定能行”;甚至大家也可以摆出点小农心态，告诉自己：“不过就是场考试而已，有什么可紧张的，我一定可以挺过去”。通过这样的积极暗示，我们的压力也将会得到有效缓解。

02 适当减压

复习期间，如果大家感觉自己实在看不下去书，在这时适当做一些其他事情，也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐，在听这些音乐的时候，想像绿林、蓝天、大海等令人心情愉快的事物，或者适当做运动，使自己紧张的心情得到缓解。

不要担心做这些事情会耽误时间，如果时刻处在纠结的氛围中，那么你的复习也未必起到效果。适当减压，保持一颗平常心，不断有利于身体健康，还可以提高复习效果。

03 合理安排复习计划

进入12月，大家对于基本考点的复习也大概差不多了。这时，大家应该进行更有针对性的复习。在这里建议大家，在备考的最后一段时间内，大家最好做一些模拟卷，同时模拟考场氛围。这样做的目的，可以让我们对于专升本的难度，以及考场上的氛围有更深入的了解。

同时，大家要对自己不熟悉的知识点，进行再一次复习。在这时，也不必过于追求难题，不断巩固基础知识，按照考试大纲上的复习内容进行针对性复习，也可以让大家的复习效果得到提升。

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