复习的过程是枯燥而且充满压力的，在这种状况下复习难免会感到焦虑，甚至陷入一种恶性循环，那么今天我们就一起来看看有哪些方法可以调节。

方法1：简而言之，就是“吃”！

研究表明，甜品能给人带来味觉和心理上的双重愉悦。另一种说法则称，由于在婴儿时期，母亲大多会以食物或安抚奶嘴来平息我们的哭闹，久而久之，这便成为一种潜意识中驱散负面情绪的习惯。

因此心情低落时不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品。或是一碗热气腾腾的粥，一碗内容丰盛的汤面，一顿想了很久却一直没吃的大餐。都可以通过抚慰我们的胃进而抚慰我们的心。（但也要注意控制，避免演变成暴食症。）

方法2：观察一下其他人

压力巨大、需要即刻舒缓的时候，我会选择出去转一转，在这个过程当中观察身边的路人。看到匆忙奔走的人时，我会想到：他们和自己一样辛苦，但是也在坚持。还有些人明显不如自己，依旧满面笑容。他们都能保持乐观，自己有什么理由烦恼。在这个过程中，我感觉自己重拾了自己的能量，我允许自己悲伤一会儿，但不允许自己从人群中掉队！

方法3：阅读，让内心格局变大

情绪低落的时候，我会选择阅读来补充能量。一般我会选择一些跟课程没有关系的书，如说社会学、政治学之类的不那么感性的书籍。阅读的过程可以可以让人从自己的小世界里走出来，放眼更大的世界，突破内心的围城。在阅读的过程中，我觉得我的思维会变得抽象，会发现自己的许多烦恼其实都不值一提，心情也会变得放松起来。

方法4：给自己积极的心理暗示

与负面情绪的对抗，实际上是学会与自己相处。遇到麻烦事情的时候，我会立刻给自己一个心理暗示：事情没有想象中那么糟糕，从而将心理压力降到最小。冷静下来之后，再重新看待面临的问题，从中找到正面的部分。

方法5：动起来

当我烦躁不安的时候，我会选择放下手中的课本去操场上跑几圈，跑到自己大汗淋漓的时候会感觉自己所有的负面能量都随着汗水的挥洒被排出体外，之后便是一身轻松，重新出发。

方法6：靠近那些开心的朋友

与有的朋友聊天总是会很开心，有的则会越聊越沮丧。那些让你开心的朋友就是充满正能量的人群了。情绪不高的时候，暂时减少与负能量人群的接触，尽量多接触一些充满正能量的人，多与他们吃饭，聊天，自然正能量也会传播到自己身上。

希望这些方法能够帮到大家。

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