大家发现了没有，专升本复习效果不错的人都是比较自律的人，能够管控自己的行为，在复习的过程中我们如何才能让自己变得自律呢？

1 赶走倦怠情绪

当你坐在书桌前心神不定，爱走神，产生倦怠情绪时，可做一个“加速作业时间，提高紧迫感和注意力”的训练：看着表，规定自己在45分钟内高质量地完成一小时的复习内容。要做到快而不出错，就必须高度集中注意力，坚持一段时间，你会发现，紧迫感和注意力又回到了你的身边。

2 放弃各种诱惑

想想你离本科目标还有多远?做一个考试倒计时放在显眼位置，就能萌生危机感，逼得你隔绝一切干扰你的诱惑。要是感到自己实在“坐不住”时，可大声地说几遍：“现在我要下决心干手上的事”、“我要集中精力干这件事”、“什么事情也挡不住我”。别忘了常常告诉自己：要梦想成真，谁都不可能不付出“成本”和某些“牺牲”。

3 每日自我检查

检查的内容可根据需要改变的行为来设定，比如今天复习了多少课程？做了几张卷子？收获是多少？然后在每天临睡时自我评分：自己觉得做到了，给自己一颗星;没有做到，就给自己一个叉。再根据检查结果，即“星”“叉”的增减给自己鼓励或惩罚。

4 行为习惯

21天以上的重复会形成习惯(注意有个别差异)。对自己设定的行为目标，从第1-7天，刻意地去做，可能会不舒服，但一定要坚持。到第8-14天时，虽感日渐自然，仍需时刻提醒自己。到了第15-21天时，你就会有了不经意、自然而然的感觉。……好，祝贺你!你已经形成习惯，完成了改变自己的一个目标。

希望这些内容可以帮到大家。

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