专升本复习不仅有许多复习任务要完成，同时还要各方面的压力，长期处在这种状况下很容易产生不良情绪，我们应该怎么处理这种不良情绪呢？

1 时常会情绪烦躁

复习过程中容易心猿意马，尤其是发现自己在书桌前坐了一整天，效率却趋近于零时，就会自然出现一种紧张，愧疚的感觉，无疑是又浪费了一天的宝贵时间。

解决办法：情绪烦躁时可以适当做一些自己喜欢或者感兴趣的事情及时转移注意力，不要让负面情绪存在太长时间。调整之后，就要反省一下自己，为什么学习效率低，学习的时候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目标，想想大家都在努力着，自己也不可以被落下。

2 考不上怎么办

这是很多同学心里都会萌生的一个小想法，付出这么多，考不上怎么办?考不上岂不是白白浪费了这一年的时间。

解决办法：制定一个更符合自己实际能力的目标，然后全身心的去复习，其他什么都不要去想，考不考的上事在人为，每天都在担心考不上，只会徒增不必要的心理负担。

3 感觉自己有点儿扛不住了

升本复习是一个循序渐进的过程，开始复习的都是基础，越到后面越要求对知识点整体的综合运用能力，到了紧要关头，觉得自己有点扛不住了，复习过程中碰上一点儿小挫折就想着放弃算了。虽不情愿做这样的失败者，可是又无法振作自己。

解决办法：欲戴王冠，必承其重。最终成功的都是那些坚持到最后的人。不妨和身边有毅力能坚持的小伙伴结盟做战友，这样可以让你毅力倍增。

4 压力大导致失眠

学习了一整天，晚上躺在床上，脑子仍然在高速运转，有时候明明已经很累，却睡不着，心里想着明天还有很重要的课程，晚睡会影响到第二天听课的状态，可尝试各种方式入睡，都无济于事，十分痛苦。

解决办法：好的睡眠才能让身体得到及时有效的休息和放松，白天想的比做的多就会容易在夜里失眠，有人说，晚上之所以失眠是因为没有勇气结束这一天，提醒自己想的同时也要付诸于行动，不要给大脑过多的压力，这一天的任务都完成的很好，晚上自然睡得香。

希望这些内容能够帮到大家。

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