夜幕降临，一整天忙碌学习之后，大家都想能在晚上得到一句晚安，再美美的睡一觉，为明天的复习养精蓄锐。但是，有些时候会毫无准备的——就失眠了。晚上睡不着、第二天疲惫的起来去学习，发现状态不佳、记得也慢，形成了恶性循环。

面对专升本，大家会感到焦虑、压力大而入睡困难。有时自己也想睡觉了，但看着别人还在学，自己也觉得“不应该”睡，没想到等困意过了整晚都睡不着了。大家要放松心情，该睡觉的时候就不要强撑着熬大夜，每个人情况不一样，保持自己良好的作息时间很重要，大脑也需要休息。

还有，睡前不要想太多有关考试的事情了，担心自己考不上这样的话题往往会越想越紧张，直接导致失眠，多想想积极的方面呀。

有同学会问：“是不是只有我遇到失眠的情况呢？”，不是的，其实很多人都遇到过，或者正在经历。来看看大家面对失眠都是怎么做的呢？

学姐01：

专升本期间也有过失眠的困扰，刚开始复习还好偶尔睡不着，到后期次数多了开始着急。睡不着是真的有点闹心，第二天会感觉整个人没什么精神，学习效率不高。试了老妈推荐的办法感觉管用的——睡觉前泡脚。睡前半小时坐下来，一边热水泡脚，一边看看错题本，回顾一下做题思路。然后睡觉时不会手脚凉，感觉踏实许多。

学姐02：

抽出一点点时间运动锻炼，亲测管用！复习压力大的时候，隔几天我会去打一会儿球，出出汗回来洗个澡，感觉整个人都轻松了不少，睡得更香，然后定闹钟第二天早起，照常复习。我比较喜欢篮球，女孩子们可以试试跑跑步之类的（散步也行，选自己喜欢的活动），时间不用很长，坐着学久了锻炼一下有助于身体健康。

学姐03：

没想到什么特别好的办法，失眠了就戴上耳机安静的听听音乐，闭上眼睛，困了就及时关掉睡觉，可以找一些失眠时听的歌单，挑几首舒缓一点的纯音乐，节奏快的可能会越听越兴奋吧......有同学说试过放政治音频之类的，还没尝试过。

大家要调整好心态，不要把考试结果看得太重，学着放下沉重的思想包袱，知道很难，但相信你能做到。

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