高效地复习需要考生们自我情绪的调节。学会自我调节，才能更好的辅助自己提高复习效率。

01 潜心每一步

淡化对专升本的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。

有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”

后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对专升本时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

只要你别把专升本它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来：应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为专升本作准备，每天都在一步步走近专升本。把六月的专升本看作只是一次比较大一点的检测而已。

02 正常作息

复习备考期间，保证充足的睡眠，养精蓄锐地去迎接专升本是非常必要的。长时间挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年：两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，精力、注意力会下降，结果复习无效率，甚至恶性循环，最后专升本彻底崩溃。

但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

懂得调整作息，调整心态，才能更好地潜心复习。

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