压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转移到让你轻松快乐的事情上来，那么问题来了，怎么解压呢？

1、香味减压

有很多的植物精油芳香能够有效的刺激人体，有效的舒缓紧张的情绪。在办公室准备一个香囊湖综合是香薰灯芳香制品，当压力大的时候，闻一闻，对于安神镇静具有极佳的效果。

2、减压午餐

当压力很大的时候，午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物，咖啡也具有很好的减压效果。

3、写出来

“把烦恼写出来。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。把一些事和情绪都写在论坛里，写出来，很多东西更容易释然，压力也可以更好地释放出来。我们可以把自己的烦恼写在各种考研论坛或者社交平台上，还会有其他小伙伴安慰你。

4、翻看自己或家人的照片

在自己旁边，可以放一些值得回忆的照片，当自己感觉压力大的时，可以翻看下，回忆以前很多开心的事情，轻松赶走压力烦恼。

5、气泡减压法

准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了！

6、腹式呼吸

腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。

7、按摩穴位

在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

8、午休时间冥想十分钟

所谓的冥想，就是需要忘记自己一切思想活动，什么都不想，达到一种忘我的境界。首先找到一个相对僻静的地方，进入冥想的状态，让全身肌肉得到放松，使得细胞活力、血液循环明显的缓慢下来。静茹睡眠状态。

压力大的时候要学会放松，不要总绷着那一根线，太紧了反而会断掉的。

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