在专升本复习过程中，难免会碰到心情焦虑、看书易走神的情况，怎样走出这样的困境?以下5个方法帮你集中注意力，一起来看下。

01专注来源于放松

专注和放松，看似是两个相互对立的概念。其实并不是。相反，压力、焦虑、担忧和各种负面情绪会直接影响人的专注能力。虽然不能否认，压力和焦虑等负面情绪有时候确实能带来一种专注，当你在开始备考时，想一想自己离专升本理想的差距，确实能动心忍性。

但是，不能不说，放松自我，心无杂念则更容易让你长时间地沉浸于学习这件事。所以，相比给自己过大压力导致不能集中精神复习，不如让自己放松一点，更容易获得专注力。

02平静下来，从思考入手

学习前可以先试着思考一下自己的知识体系，类似于对着书的目录回想书本中的知识点。

不论你现在的学习基础怎样，你的知识体系一定存在有待补全、深化的地方。通过思考自身的不足，既可以慢慢进入学习状态，也可以理清思路，方便之后在学习中有针对性地查漏补缺。

03避难就易，再由简入繁

如果考生们在复习时，觉得背诵某个概念、英语单词或英语文章很困难，不妨先把这些困难的事放一放，先从做题开始；如果觉得做题也很难，那就从看书开始；如果觉得看书很难，那就写写字，记录一些重要的知识点；如果在抄知识点的时候还觉得难以集中注意力，那就把抄写知识变成单纯的写字，自己什么也不想，权当是练字了。

从放弃困难的事，到通过做简单的事获得平静与专注，再做困难的事就能更容易专注，也更容易进入学习状态了。

04正视问题，不指望自己随时能进入学习状态

考生们要意识到一点，那就是人不是无感情的机器。备考状态有起伏波动是很正常的事，你在学习时，会有情绪高涨的时刻，就必然有困倦或缺乏兴趣或没有心思学习的时刻。要知道，人维持高度精神集中的时间各不相同，即使是经过专业训练，精神高度集中的时间也最多不会超过1个小时。所以，考生们不要过度苛求自己一定要进入备考状态，时时刻刻保持高昂的学习情绪。慢慢复习，循序渐进，逐渐进入学习状态也是可以的。

05放松下来，从兴趣入手

考生们每天的学习计划并非都是单一的，如果难以进入学习状态，不妨先从自己比较感兴趣的学科入手。毕竟你最感兴趣的学科学习起来会相对轻松，甚至能给予你正向的反馈，让你觉得自己今天状态不错，倍感自信，以这样的心态备考，也能事半功倍。

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