专升本复习的过程中，很多考生们会产生比较严重的拖延症，为了更好地避免拖延症的发生，考生们要清楚自己产生拖延的原因，以及掌握一些对抗拖延症的方法。下面，我们一起来看看怎么战胜拖延症吧！

一、拖延者的分类

1、寻求刺激者

喜欢在最后时刻做任务，会使他们得到刺激快乐的感觉。一次在临近时间点的时候完成的任务，让其感受到了一定的兴奋感，下次也许还会为此继续。

2、逃避者

担心失败和别人的看法。宁愿让别人觉得他们不努力，也不想让别人认为自己没能力。很多恐惧是我们看不到的，也许害怕一些事情但是不知道为什么害怕。内心逃避的事情是什么，也许只有勇气去看到的时候，才能更好地接纳恐惧。

3、犹豫不决不能做决定的人

这样的人一般具有的时间观念比较混乱，害怕确切的时间和地点。有的人非常恐惧时间，他们便以事件为参考系来决定自己什么时候做什么，因此在临近考试的时候才能开始复习。

二、战胜拖延小懒虫的方法

考生们可以试试以下的几种方法，以帮助自己打败复习的小懒虫。

1、周密计划，细化目标

有的同学在复习期间一直拖延，有的可能是想要复习得更好，目标定得更为远大，但是执行起来可能有一定的困难，又或者是担心自己做得不够完美，会对自己失望。在这样的情境下，可以先给自己定一些小的计划，将复习的大块慢慢切碎成小部分，每天完成一定的对自己而言可行的目标，更能有动力去开始复习。

2、及时调整，劳逸结合

积极上进的精神状态，是对抗“拖延症”的灵丹妙药，但是弦绷紧了，会断的。复习的过程中，坚持很重要，但是也许坚持是一件让人感到很累的事情，在做的过程中“劳逸结合”，复习三个小时，出去放松一会，用休息和娱乐减轻疲惫感，让自己的效率更高，从而按时、圆满地完成任务。

怎么样，这些抵抗拖延小懒虫的方法，你学会了吗？

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