有很多专升本的考生复习的时候常常发现自己的专注力不高，复习效率低。其实，考生们可以尝试一些提升专注力的小技巧和小方法。

1、“睡好、吃好”

保证充足的睡眠是我们提高效率的前提，身体都吃不消，怎么可能迎接每天艰巨的任务，早餐也需认真对待，保证营养。

2、建立仪式感

开始学习前，别急着立刻行动，先从喝一杯咖啡或者做十次深呼吸开始。磨刀不误砍柴工，建立一套复习前的固定行为，创造仪式感。潜意识里告诉自己，接下来的一段时间我要全身心地投入到复习当中，我不可以分心，我的主要任务就是完成当下。

3、创造环境

如果可以，尽力为自己营造一个安静的环境。可惜现实多半难以实现，这时候，不妨买一个好的耳塞或者利用“白噪音”来帮助我们“屏蔽”那些干扰的声音。必要条件下可以选择断网，手机静音。

科普一下，白噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的，白噪音甚至被公认为对于精神分散疾病、耳鸣、听觉过敏症以及多动症等神经系统疾病来说，是一种有效的“声音化妆处理”治疗。

除了安静的环境以外，学习区的舒适度也至关重要。买一把舒适的椅子，开始工作前花上3分钟时间去清理桌面，把无关的物品放置一旁。平时养成收纳的好习惯，将同类物品放置在固定的地方，避免工作时因寻找工具而导致分心。

4、相信语言的力量

千万不要小看语言的力量。及时地给自己灌输正能量的语句可以帮助我们恢复斗志，不要把“这太难了、这根本不可能完成”挂在嘴边，开始复习前告诉自己：“我可以。我相信自己可以完成。”

专升本复习需要考生们做到高度集中精神，这些小方法，大家可以试一试。

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