备考复习是一段艰难又长期的过程，特别是对于自学的考生来说，备考要有极强的自制力。如果你的注意力总是很难集中，并且学习明显没有效率，那么一起看一下如何来提高我们学习的专注力吧。

首先，要提高专注力就要以自己为主，明确自己的学习目标和计划因为我们每个人都有惰性，而且大部分人缺乏时间观念，坐在自习室，眼睛一睁一闭一天就过去了，所以升本的同学要用时间来量化任务，比如这个月要看这本书，下个月看那两本，这一个月，每天某一段固定的时间看这本书，雷打不动，逐渐养成高效看书的好习惯，还有一个营造紧张感的方法是限定自己在一段时间内看完哪部分内容，比如看参考书时，规定自己在两个小时内看某一章，这样会产生一种紧迫感，注意力会高度集中，看书速度比平时快很多，即使在规定时间内没有看完，也不会相差太大。

其次是减少负面情绪的干扰，不要总是给自己“这类题我总是找不到解题思路”等等的暗示，越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里，下次做这类题的时候就有经验了”等等，积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。

当在学习时会遇到抵触情绪，当这种情绪非常强烈时，不要强迫自己学习，要及时的先调整情绪。想想开心的事情或者离开座位散散步，重新树立学习的激情，这样才能有效的提高自我学习的主动性，学习起来当然专注度较高。

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