专升本复习过程中容易出现心情烦躁的情况，导致复习效率下降，为了更好的复习专升本，考生们要想清楚导致自己心烦的原因才好对症下药。

01 睡眠质量差

随着专升本考试越来越近，有的小伙伴已经是愁得睡不着觉。每天一睁眼，就是满满的复习规划。完不成复习规划，睡觉都不踏实。出现这种情况的根本原因是：复习规划不够科学！

但也有的小伙伴，是顺利完成复习规划后，躺在床上翻来覆去睡不着觉。针对这种情况，你要做到以下几点：

①睡前少吃东西、少喝水，尽量减少夜间起床的次数，以免打扰正常睡眠。

②不要把手机带上床，睡不着也不要玩手机。

③尽量保持入睡环境安静，光线变化不要过于频繁。

④躺在床上不要胡思乱想，更不要强迫自己一定要短时间内入睡。

⑤入睡前尽量保持心情平复。

02 感觉自己学习没有进步

有些同学，虽然很勤奋地背书，但过后就忘记，好像什么东西都没有记住。这类同学就会很怀疑自己的记忆力，对自己不自信，造成沮丧郁闷，进而看不下书。那么你需要做的就是：

①首先，只要你有去背书，就或多或少积累一点东西。这些东西是你专升本最深厚的基础！

②其次，背后就忘主要是事后没有进行及时的复习！记忆的本质就是反复，一定要及时回顾才能深刻地巩固！

③最后，尽量从理解的角度记忆知识点，千万不要死记硬背。如果是记忆英语单词的话，可以从多个维度去记忆，加深自己的印象。

03 生活中的烦心事

专升本也是生活的一部分，和我们的生活是密不可分的。有时候，生活中遇到的一些烦心事，容易让你将情绪也带到专升本当中来。

然后，重点说一下解决专升本烦躁的方法。解决专升本烦躁的方法有很多，但这里，主要的方法有：

①品尝美食：有研究表明，品尝美食会使身体分泌多巴胺，使人感觉愉悦，进而缓解心中的焦虑和紧张。而美食，也是生活中最容易获得，也是最不占用时间的幸福好物了。

②酣畅淋漓的运动：去跑步，去游泳，去打球，不管什么运动都好，只要能让自己沉浸其中。一场酣畅淋漓的运动后，无论什么烦恼，都会一扫而空。然后，美美地洗上一个舒服的热水澡，早早上床躺着。

想要转变自己心情的方法有很多，努力解决心情烦躁的原因，让自己变得更加认真投入的复习十分重要。

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