我们知道，今年受到疫情的影响，很多省份推迟了考试时间，但是由于当下还有很多省份没有公布扩招信息，也没有明确的开考时间，导致考生们在备考的过程中常常心生焦虑，感到莫名急躁和烦躁。其实，不管是什么原因所引发的焦虑，都有一些通用的方法来解决它的。

01 让自己开心起来

1988年，弗利兹·斯图尔克教授和他的同事做了一项研究，请人们判断盖瑞·拉尔森的漫画《远征》在两种不同情况下的好笑程度。其中一组参与者被要求嘴含铅笔，但是要确保铅笔不会碰到他们的嘴唇。

人们并不知道，这个动作事实上已经让他们做出了微笑的表情，另外一组则被要求只用他们的嘴唇夹住铅笔的末端，这个动作事实上已经让他们做出了皱眉头的表情，结果显示，人们的确能够体验到与表情相关的情绪，与皱眉头的参与者相比，脸部呈现微笑表情的参与者感到更快乐，所以也会觉得《远征》漫画更好研究表明不止我们的情绪影响我们的表情，我们的表情也可以反过来影响我们的情绪，所以在心情烦躁的时候，让自己保持微笑能让烦躁的心情舒缓很多，这样才能让我们为解决问题带来一个平稳的心态。笑一些。

02 适当进行运动或吃一块巧克力

运动会增加内啡肽的分泌，内啡肽能帮助我们提升愉悦感，能让我们烦恼的心情平静下来。如果没有运动的条件，那么吃一块巧克力也能带来相同的效果。

03 深呼吸，并试着发散思维

静坐找一个舒服的姿势坐下来，闭上眼睛，把自己的注意力集中在自己的呼吸上，让呼吸平稳下来，随着呼吸，让自己的思维随着想象无限的发散出去，随着思维的发散，很多场景会出现在我们的脑中，随着发散的慢慢深入，想象力会给我们提出一个又一个解决问题的办法。既然静坐结束之后还是没有得到解决办法，那么静坐至少能让你心情得到很大的平复，对你后面解决问题也大有好处。如果你有学习瑜伽跟休禅，那么按冥想的方式来就行。

总之，考生们在备考期间心情烦躁很容易理解，但是，考生们要想办法调整，不要影响了自己的备考，得不偿失。

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