对同学们来说，复习没有效率的很大一部分原因是没有自制力，缺乏自制力，无法静下心来学习，怎样提高自制力呢？

1、不要让借口欺骗你的大脑

每次不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。

比如在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟短视频、再打一局游戏就去学习啦！

然后时间过去之后，又会想，“再看两分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，就想要不再休息一会儿吧。

当你也遇到以上状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。

如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起；

如果你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”

2、坚持你的计划，多了不要做

作为资深“计划总是坚持不下去”的人，很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：

今天定的计划是做一份数学卷，一份英语卷，复习前两天的错题。

很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的语文卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。

这样持续了4天，到了第5天

“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦！

正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。

比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！

3、选择更为合适的休息方式

比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。

4、设置合理的休息时间

学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

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