对于专升本考生来说，在备考期间可能会产生一些压力，压力过大对身心健康会造成不良影响，需要学会一些解压方式。

1.情绪波动学会顺其自然

考试前强烈的情绪波动是正常现象，有时甚至会感觉郁闷、愤怒、焦虑、脆弱等也没有什么大不了的，这时需要我们去调节它们，它们不会持续很久，一切都会过去，没有必要在出现这些情况时惊慌失措，也没必要去难过而失去信心。

2.学习休息找到平衡点

考试前一晚看看课本当然是可以的，但也要保证得到最好的休息，或者听听歌，缓解自己，放松自己，然后进行合理的休息，只有能在复习和休息之间取得平衡，才是最有效率的方式。

3.作一些积极的自我暗示，保持自信的状态

在复习过程中，有些同学会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该做一些积极的自我暗示。让自己处于自信的状态，然后去认真对待每一场考试。

4.正确对待别人的期望与评价

给自己确定了一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。考完后也别去核对答案，让自己伤心，应该考完后该去玩就去玩，该学习就去学习。按照老师的安排、自己的计划坚定地学下去。

5.以平和的心态对待考试

在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易；有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好。碰到这种情况，要知道，“人难我难我不怕难，人易我易我不大易，专升本考试也只不过是一场考试而已，这时候，只要我能以平和的心态考下去，发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。

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