很多普通专升本考生想要抓住唯一的一次全日制专升本的机会，每天起早贪黑地复习，不顾自己的身体，不顾自己的睡眠情况，其实，考生们在复习过程中同样不应该忽视睡眠的重要性！

01 睡眠究竟有多重要？

在人的一生中，近1/3的时间是在睡眠中度过的，足以见得睡眠对于人的重要性。

睡眠时体内新陈代谢及一切生理功能都降低，机体处于保护性抑制状态，一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰竭，另一方面使疲劳的神经恢复正常的生理功能。

睡眠时合成代谢大于分解代谢，为觉醒做好能量的储备，使获得充分的精神和体力。

睡眠对维持人的正常免疫功能是必须的，如果一个人晚上不睡觉，其T淋巴细胞因子释放减少，免疫细胞的数量和活动降低。

因此，良好的睡眠，是获得高度的劳动效率的保证，也是维持体力和健康的基础。由此，普通专升本备考期间最好不要熬夜复习！

02 睡眠不足的危害究竟有多大？

考生们要知道，长期睡眠不足会对身体健康造成很大的影响。

01 令人健忘

想通过熬夜复习得到高分？可能会得不偿失，因为熬夜会影响记忆力。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。所以抓紧时间睡觉吧。

02 会变老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

同时，睡眠不够还会影响判断力、增加死亡风险，所以熬夜真不是提高备考效率的好方法，白天多努努力，备考期间也能睡得踏实。

总之，考生们一定要重视睡眠的重要性，提高睡眠质量也利于第二天的复习备考，考生们一定要劳逸结合，注重身体健康！

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