2020湖南普通专升本考试的考试时间虽然还未确定，但是其实很大可能性会推迟，不过大家还是要以官方通知为准。大家现在都处于一种不确定的状态，这种状态会让大家感到焦虑。那大家在备考期间如何调节这种情绪以更好的备考专升本考试呢？下面小编给大家分享了以下几种方法。

一、心理调节法

情绪往往与每个人的性格习惯、思想修养、道德情操、文化水平等因素有关。而坚定的信念等会有效地控制情绪。当你的不良情绪萌发时，你可以想一想自己的远大理想以及自己的近期目标，比如专升本考试的理想等，然后再想到引发不良情绪的因素，就会发现这种不良情绪其实也无益于自己的备考状态和效果。

二、语言调节法

语言包括口头语言和书面语言，对自己进行调节和控制自己的情绪都会有很好的效果。在自己心理焦躁的时候，甚至自己没有办法去专心看书的时候，可以找个空旷的至少是一个不会打扰到他人的地方尝试去大声朗读，这个时候的大家可以不要去强求理解或强制记忆，因为读的多了，就自然理解的多一些了，记忆的也就多了。

三、环境调节法

客观环境的好坏对调节人的情绪非常重要。环境调节法包括两个方面：一种是改善环境法，如对自己的住宅、教室等，用一些时间摆设、打扮一番，从布局、色彩、光线到声音都达到使人愉快的标准；另一种是转移环境法，与某人闹别扭，可以暂时到别的地方去散散心；教室里自习不安静，可以到图书馆、阅览室去。

四、体魄调节法

健康的身体可以保证人的精神振奋，所以，大家也要经常进行体育锻炼、合理安排作息时间。此外，大家也要去注意饮食习惯，尽可能保持自己的饮食健康，以保证自己的身体健康。

总之，一个积极的情绪可以有效地帮助大家进行记忆，并且情绪是可以自己进行调节的，所以大家应该注意在学习中保持一个良好的心态和情绪，以更好地复习备考专升本考试。

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