今天，就跟大家聊聊如何保证自己的精神状态，在艰难的备考中，把握上岸的机会！

1.适当的锻炼

想必大家也知道，每天保持一定强度的脑力劳动是一个很费神的事，所以睡觉成了人生第一头等大事！

很多人会觉得到寝室就睡着了，其实不然。有的同学在该睡觉的时候反而会烦躁，翻来覆去睡不着，明明精神上已经很累了，但是就是睡不着。但通过适量的体育活动，既可以放松心情、缓解压力，又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。

但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

2.泡脚

事实证明，睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。

在寝室里，泡脚还是很容易实现的，不要犯懒，泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。

3.远离提神饮料

咖啡因是有效的提神物质，很多小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。

要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。

4.白天不大睡

当你白天感到疲倦的时候，可以小憩，但千万不可任性大睡。

建议大家背单词最好安排在早上。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上，这样才能确保作息不乱，利于良好睡眠习惯的养成。

5.切勿胡思乱想

俗话说，日有所思，夜有所梦，胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成，但还是要建议大家尽量克制，你的最重要任务就是复习备考，其他无关的心思可以暂时放一放。

大家可以根据自己学习的实际情况进行调整！

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