很多的专升本考生在备考的时候由于想要顺利考上的愿望很迫切，再加上日常备考压力比较大，容易陷入考前焦虑。那么考生们可以怎么做来帮助自己化解这种焦虑情况呢？

考生们要尝试放下不合理的信念。也就是你不用为了谁，你只为你自己。

很多升本党之所以焦虑，是因为存在一种信念——认为自己必须要考上。他们认为考不上不仅对不起辛苦养育自己的父母，也对不起自己这一年的披星戴月和起早贪黑，如果自己考不上，可能还会有很多人在背后说“你看那谁谁谁，每天那么努力，最后不还没考上嘛”这种幸灾乐祸的话，所以，你觉得自己必须要考上，要给爸妈争光，让自我逆袭，不让别人说闲话。

于是，心里不断冒出“我必须一次上岸”"今年，我一定要考上"“我不能再失败了”。这种信念称为不合理信念，不合理信念是你焦虑的起源。尤其是高考失利、成绩中上的小伙伴，出现这种信念的频率更为频繁，在这种信念的操控下，一旦发现比上次模拟考多错一个选择题，你都会觉得自己肯定考不上了。

试着放下你内心的杂念，放下囚禁你思想的负担与枷锁，放下你爸妈的期待，放下结果，放下别人的声音。

试着想象一下，你升本是为了见到一个更好的自己，是为了提升自己的思维，是为了探索更多的未知，是想站在一个新的平台看看这个世界。

试着多一些积极的心理暗示和自我激励，少说“必须”“一定”“肯定”“绝对”这类加重思想负担的词。试着多跟自己说说下面的几句话：“我可以再多背一道题”“我尽量今年考上，考不上也没关系”“我可以再努力努力”“我觉得我可以的”“我感觉今天表现很棒”“学习很充实”“升本让我学到好多以前不知道的知识”。

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