随着专升本考试的临近，部分同学开始出现头晕、失眠、心慌、食欲不振、烦躁不安、注意力下降等“考前焦虑症”，要知道好的学习状态对学习效率的提高起到关键作用，所以同学们要一定要注意调整好备考心态，防止考前焦虑影响专升本考试的正常发挥。

如果你出现以下心理，说明你有考前焦虑的症状：

①“破罐子破摔”，感受到复习有缺失，或模拟考试成绩不理想，就产生放弃心理。

②非常在意别人对自己的评价，过度关注他人的复习状态和复习进度。

③“争强好胜”，虚荣心强，抱有过高的预期。

④自卑心理，怀疑自己，没有信心面对考试。

⑤过度焦虑，妄自菲薄，认为自己的目标无法完成而沮丧。

如何克服考前焦虑症？

第一，充分复习。

过分焦虑主要是因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。

考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。

适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼。

第四，要调整好生活节律。

除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

第五，缓解焦虑。

在考试前感到焦虑时，可想象一下：在家复习准备时的场景，老师讲题时候的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

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