专升本备考压力大的表现有哪些,如何缓解?

浏览次数:次 发布时间:2022-04-19

每个人或多或少都有压力。但压力并不总是件坏事,它会在某些时候帮助你爆发额外的能量和专注力。

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可是如果不能正确处理自己的压力,长期处在高压状态下,就会给我们的身体带来负面影响。那么压力大有哪些表现?又该如何缓解压力呢?

1、压力大的表现

(1)脱发

头发一抓一大把,发际线日益后移。

(2)失眠

早上起不来,晚上睡不着。就算放着白噪音,试图用背英语单词的方法来催眠自己,可还是迟迟不能入睡。

(3)情绪波动

可能上一秒还在和小伙伴哈哈哈哈哈,下一秒就突然不开心,对什么事情都提不起兴趣。

(4)注意力难以集中

经常丢三落四,不仅记忆力衰退,专注力也下降了。翻开书“马冬梅”,合上书“什么雷”?

如果上述表现都中了的话,那你可能就正处在压力之中。

2、舒缓压力的小妙招

(1)试着把压力喊出来

可以把自己埋在枕头里,或是待在一个空旷的地方,深呼吸,然后大喊,把所有情绪释放出来。

(2)亲近大自然

走出家门,快活地散个步,好好感受脚下坚实的地面,微风拂面的感觉,顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。

(3)涂鸦或者贴贴纸

所有烦恼都先抛到一边,全身心地投入进来,专心地创作一个属于自己的艺术品,这会让你远离之前的情绪,给你带来超乎一般的内心平静。

(4)洗个热水澡

想象一下,自己的糟糕情绪顺着水流被冲走,全身心的疲惫和紧张一扫而空,只剩下舒舒服服啦!

(5)记下自己的感受

写作能让人从过去的忧虑中得到解脱,从而更好应对当下的压力。坚持记日记,记录自己的感受,有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。

想想我现在在想什么,我为什么会这么想,是什么引起了我的想法,我怎么才能不这么想。

把坏情绪都留在小本本上,写完这篇日记,又是一个开心无压力的小可爱!

(6)和朋友或者家人聊天

每个人都不能独自背负所有压力,你的每个朋友每个家人,都完全愿意倾听你,愿意帮助你。

和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪,他们以一个旁观者或者过来人的角度,没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。

(7)找到正确的学习方法

学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领,白费力气,消耗自己的精力和信心。


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