同学们好啊，又是新的一周开始，你是否已经从休息模式调整至学习模式了呢?然而，一说到学习看书，之前还精神活泼的你，端坐在书桌前，刚翻几页就困意来袭，哈欠连天。

　　这到底是为什么呢?为啥读书会使人犯困?难道真的是因为没有“文化细胞”吗?今天，湖南专升本就给同学们好好分析一下，是什么拖了你的“后腿”!

　　1、大脑的保护机制

　　大脑是个耗能大户，以仅占体重 2% 的重量，杠杆般地占了人体热量总消耗的 20%。

　　而读书则是一项充分调动大脑的行为，不仅需要眼睛的准确辨识，记忆的不断撩拨，与此同时还需要长时间的、沉浸式的输入与思考。

　　只要读书不停，大脑就得一直高速运转。

　　再加上总有一些小情绪勾引着他们，比如饿了渴了、想看会儿网剧刷刷手机、趴桌上上打个盹儿等等，大脑还得分出一部分精力来说服自己的小主人继续努力，真是操碎了心!

　　但就好像身体运动久了会累一样，大脑在经过较长时间的认知负荷后，就会产生大脑需要休息的生理指标——“精神疲劳”。 于是，大脑就会正式发出“抗议”：你别看书了!让我休息喘会儿气! 正确的解决方法自然是要劳逸结合，在合理的学习时间中穿插休息。 如果同学们感觉疲劳困倦，就不要勉强支持读书，尤其是不要“开夜车“读书，避免养成不良习惯。 在一天结束之际，想把完整的把所学内容再复习一遍，最好在睡前一小时进行复习整理，不要在即将睡觉前总结，因为这种习惯最易形成“一读书就犯困”的条件反射。

　　2、条件反射形成的不良习惯

　　由于没有合理规划好学习和休息的时间，导致许多同学在需要休息的时候，仍顶着困意继续读书。

　　尽管我们自小就学习过“头悬梁锥刺股”的典故，但事实上如果已经感到疲劳，继续看书只会加快精神疲劳的到来。

　　大脑更加懂事，它怕主人太累，会默默行使“保护权”——让人越看越困，好去休息。

　　这样一来，不光学习效率难以维持，“带着困意读书”的经历还会逐渐形成一种条件反射，导致一学习就困，把睡眠和看书无形中绑在了一起。

　　总的来讲，各种高效的学习方法都是因人而异的，并不存在睡前背书效果更好的说法。

　　有的同学喜欢早起背书;有的同学喜欢晚上背书，无论何种方式，适合自己的就是最好的方式，同时也要坚持下去。 但切记，一定要养成好的学习习惯才行哦。

　　3、没有找到适合的书

　　同样都是书，既有足以催眠的时刻，也有手不释卷的时刻。

　　看数学、信息技术、语文……看完一本又一本，通宵一整夜也不知疲倦。

　　但如果翻开英语词汇书第一页，刚背完第一个词abandon……就睡着了。

　　这确实是书的问题。

　　认知科学发现：人们对于那些语言组织方式不那么流畅的书，“信息转换”的效率更差。 斯坦福大学心理学院的 Harviland 和 Clark 曾在 1974 年进行过一个阅读理解测试，参与者们要读 68 个短句，其中： 一半的句子的前后文内容是直接匹配的;另一半的句子则是间接匹配的，中间欠缺了逻辑衔接。 结果发现，阅读这两类句子所需要的时间有明显差异，两者之间相差了 0.181 秒。 因此，对于那些浅显易懂的书，大脑处理起来毫不费力，甚至求知的好奇心还会推动着越看越起劲儿。

　　但专业性强的书籍，可能一时间超出了大脑的理解能力，从而导致阅读消耗量大增，很快就会看“困”了。 最后，阅读学习是一个循序渐进的过程，不要上来就钻研难题，在备考时前后学习的知识也需要一定的相关性，即学习完要进行学后训练，然后再过渡到下一个科目学习。

　　4、过于舒适的读书环境

　　室内温度适宜，光线充足;周围没有噪音干扰，安安静静;桌椅高度协调，坐着很舒适……

　　这的确是无可挑剔的读书(睡觉)环境!

　　根据BBC频道《科学聚焦》栏目的解释，人们通常会选择在一个安静、舒适的氛围中读书，而这些条件恰巧也很适合睡眠。 如果读书时同学们没有完全集中精力，那么等同于瞌睡给了个枕头。 同学们想要静下心复习，一定是需要一个合适的学习环境才行，不要复习到一半就昏昏欲睡，这样可不太好。 同学们最好还是去图书馆、教室等具有学习氛围的场所进行学习，或者和好朋友一起学习，建立一个适合的学习环境，相信学习起来也能事半功倍。

　　【结尾】以上是“2022年湖南专升本备考的4点建议”的相关内容，更多湖南统招专升本常见问题、报考指南、政策公告、考试大纲、复习备考等，尽在湖南专升本网。

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