备考专升本出现消极情绪怎么办？如何克服专升本消极情绪？在备考专升本的过程中，有些同学感觉压力很大，会出现一些消极情绪，觉得自己学习慢，应该考不上了，这些消极情绪会影响到复习效率，需要及时调整自己，那么如何克服这些消极情绪呢？

一、暗示自己

感到压抑时，通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。临睡前，用五分钟进行自我暗示，紧盯着自己设置的理想目标，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转大有益处。

二、充足睡眠

每天睡眠不足，强打精神把自己控制在书桌前，烦躁、抑郁、焦虑、担忧等不良情绪也会如影随形，不仅使复习效率全无，而且还有影响专升本的自信心。其实对于准备时间晚的同学，只要合理安排时间，有效完成计划，成果总是会有的。

当然，多少睡眠量能满足自己的需求因人而宜，但最起码要保证充足的高质量的睡眠，这也是保持良好情绪，取得好成绩的重要保证。

三、保持一种乐观的心态

专升本族要坚信：瓜熟蒂落、水到渠成，只要付出努力，总是会有所收获，对结果的担忧不仅没用也非常没有必要，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举。

在考前需要及时调整好自己的形态，积极面对考试，给自己更多鼓励，考试的时候避免出现紧张焦虑的情绪，这样才会有更好的发挥，考取更多分数。

四、自我多模拟考试的情景

专升本考试前，要自我反复不断的模拟考试情景，在经过不断的模拟训练后，会对考试这种形式有了一定的抵抗力，等到真正上考场时，会发现自己就身处于平时所习惯的场景中，自然而然会有一个好的考试心态啦！