专升本考试前压力大怎么办？如何有效克服紧张心理？专升本考试前有些同学会感到非常紧张，心理压力很大，担心自己考试考不好，压力大会影响到考试的正常发挥，那么如何才能克服紧张心理呢？下面为大家介绍。

一、缓解考试紧张的方法

我们要是总是在考试前出现紧张状况的话，可以尝试着深呼吸，给自己一定的心理暗示，告诉自己这只是一场普通的考试，没有什么过于重要的，积极的心理暗示能够帮助大家更好地缓解紧张的情绪，让自己能以一颗平常心，平稳的心态去进行考试。

考试前我们把所有考考试相关的所需要的东西都检查一遍，看看是否带齐，在考试正式开始之前可以适当地转移自己注意力，去趟卫生间或者看看窗外的风景，在正式考试前有一个放松的心情，这样也能够让自己的紧张情绪得到缓解。

考试前，如果还是有紧张的情绪的话，我们可以选择去做一些适量的运动，像是可以选择慢跑一下，但是要注意的是不要慢跑时间过长，消耗太多能量，这样容易在考试时候犯困，打不起精神。

二、如何克服紧张心理

冷静下情绪对于我们克服紧张情绪有很大的帮助，出现紧张心理的话我们可以在心里默默做一些祈祷，尝试着让我们的情绪冷静一下，之后在冷静处理相关令自己紧张的事情，这样也是非常有效果的。

紧张是每个人都会出现的情况，有时候我们不需要可以掩盖自己紧张情绪，我们可以选择直截了当地承认我们处于紧张状态，可以把紧张情绪表达出来，这样也能做有适当心理上的缓解效果，我们在适当场合中坦言自己紧张情绪大家都会理解你的。

我们在做一件事比较紧张的情况下可以选择给自己定一个短期目标，细化任务，不需要一步达成目标，可以一步步地去进行，这样自己也会更加有动力，做的更好，减少紧张的心态。

出现考试紧张的情况也有可能是我们在考试知识上上储备能力不足，造成的不自信的情况，所以我们要是由于这个原因出现情绪紧张的话，可以选择在考试前做好充足准备，提高自己的自信心，这样在考试前也就不会太紧张了。