2020河南专升本考前心态如何调整

浏览次数:次 发布时间:2021-05-04

转眼间,2020年7月9日,距离河南高考还有三天。面对突如其来的最后冲刺,你是否措手不及、焦虑不安?下面,乐贞老师为考生安排了2020河南高考前如何调整心态,考生一定要认真核对。

2020河南高考前如何调整心态

1.抛弃自责,自信起来

在学习和生活中,个人情绪起着非常重要的作用。在冲刺复习中,你要把自己的心情调整到最好的状态。紧张的时候,多听音乐,做自己喜欢的事,学会放松自己;或者在户外散步,做有氧运动,释放心中的负能量;或者和朋友聊天,讲笑话,缓解紧张的备考气氛。

2.转移情绪调节心理

一般来说,一份成功的试卷,上面的题目安排应该是由易到难,但这是命题者的主观愿望,只是具体情况因人而异。

因为同一个问题对你来说可能很简单,但对别人来说可能很难,所以同学们千万不要刻板地认为“这个问题我不会,下面这个肯定更难,这个考试肯定完了”等等。其实下面的问题可能对你来说比较容易。

所以,同学们不要拘泥于前后顺序,先给你解决几个简单易行的问题,让自己自信起来,然后用剩下的时间去克服稍微难一点的问题。

3.冷静下来,给自己减压

考试前,不要给自己定太高的目标,这样会给自己造成很大的心理压力。其实经过一年多的努力复习,一定会有所突破。所以我们只需要根据自己的能力给自己设定一个合理的目标,摆正心态,充分发挥自己的水平就是胜利。

4.解决问题的自我辩论

离考试越近,越怀疑自己的能力。这时,你不妨为自己辩护,问问自己:这种担心有必要吗?答:没必要。只要认真备考,正常发挥,就能在这次考试中取得好成绩。再问:这种担心有好处吗?自答:各种伤害都有,没有好处。会打破人的斗志。再问:怎么办?自答:少想多做,好好备考才是最重要的。通过自我论证,心中的担忧慢慢得到解决。

5.克服懦弱的积极建议

积极的建议可以增强信心,消除忧虑,消极的建议会失去信心,增加忧虑。考前要根据自己的情况积极建议,振作起来。告诉自己:“我努力了,没问题”。我喜欢挑战,不怕困难。遇到自己解决不了的问题,要通过良好的自我暗示,打消顾虑,克服懦弱。

6.循序渐进

我们要淡化高考的神圣性,不要担心考砸了怎么办。这不是我们现阶段应该担心的。如果不注意,脚踏实地的走好每一步,真的会导致失败。所以我们只需要有条不紊的复习备考,不要无缘无故的给自己预设困难,让自己怯场才开始。

7.正常作息,避免干扰

为了迎接高考,保证充足的睡眠和充电是非常必要的。如果还是每晚挑灯夜战,睡眠不足会导致第二天无法进入状态,复习效率大大降低。但是,不要走向另一个极端,以为考前可以放松一周,这样会适得其反。所以每个人在考前一定要按照正常的作息时间去学习和休息。

8.在考场上互相欢笑鼓励

心理学研究表明,人的表情和内心体验是相互促进的,而笑声和自信体验是一致的。在考场上遇见了微笑着打招呼的同学,遇见了微笑着主动打招呼的监考老师。这样可以在不经意间消除考场的陌生感和紧张感,从而获得心理上的安慰。

9.轻松面对现实

因为考前的焦虑,晚上保持清醒是很正常的。这时候最可怕的不是没睡好,而是由此带来的挫败感。既然考了会有点紧张,那就直接面对现实,不要太在意,告诉自己这是完全正常的,成绩最好的人也不是完全确定,所以大家都会紧张,认真对待考试才是最重要的。

10.不管结果如何,平常的心态

不管期末考试成绩如何,都要保持一颗平常心。古语有云:“不要为事情高兴,不要为自己难过。”即使没有得到理想的分数,也不要气馁,不要沮丧。总之,坦然面对一切可能发生的事情,无论顺境逆境,坦然承受,这样才能收获人生最好的果实。

所有的艰辛和汗水最终都会带来胜利的果实。虽然有点累,但是再坚持几天,把最后几步走扎实。相信风雨后的彩虹,相信天道酬勤,梦想成真!

2020年,河南高考考试时间是7月9日。考生必须提前做好准备。考生一定要好好复习,最后几天做好充分准备。准备参加2021年河南高考的考生也可以提上日程。考生可以提前登录乐贞教育查看2021年河南高考视频课程。



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