对于很多上班族来说，他们需要很强的自制力来支撑下班后的学习，因为长时间的工作让我们很难集中精力学习。

学习最重要的是前15分钟。这个时间很重要。如果一开始情绪很高，自然不可能东张西望，东摸西摸。学习之初，你只需要保持15分钟的专注力，然后逐渐步入正轨。接下来的学习过程会延续之前的状态，继续集中注意力。

正确做题，回到知识点

心烦的时候，做题是恢复和唤醒大脑兴奋的重要方式，也是另一种总结性的复习。读书学习久了，难免会觉得累。做题成了对意识的一种约束，也是“强迫”自己做题的好方法。

当你沉浸在题目中的时候，也要记得回归知识点，复习之前的错题，总结知识点，探索题目的套路，为拿高分打好基础。学习期间最好不要带手机。当然，这样做的后果是你不能及时回复别人的信息。但是对于大家来说，其实在准备期间，基本上没有什么特别重要的事情需要解决，所以尽量不要带手机。

长时间学习很容易无聊。这时可以把任务(比如一套习题)分成几个部分，并限定每个部分的时间，比如一小时内完成这些阅读，八点前完成本章等等。这不仅有助于提高效率，还能避免疲劳。

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